Jak začít svůj den zdravě.

15.03.2021

Jednoduché kroky, které vám změní ráno a zlepší vaše zdraví.

Tyto rady jsou roky odzkoušené z Ájurvédy.

1. TEPLÁ VODA

Každé ráno hned po probuzení si dejte ohřát vodu na 60°. Nejméně 200ml a po vypití čekejte alespoň půl hodiny (nejlépe 45 minut) na snídani. Ze začátku to bude asi nepříjemné, ale naše tělo si rychlé zvyká a za dva týdny to už bude dokonce vyžadovat. Takže se nenechte zezačátku odradit. Začínejte tedy na 200ml a zvyšujte to až na půl litru.

A proč?

Vaše tělo si zvýší imunitu a zlepší kondici!

2. POHYB

Snažte se ráno zacvičit nebo aspoň protáhnou. Tělo celou noc leží a potřebuje pořádně prokrvit. Můžete zkusit krátký pozdrav slunce nebo se jít proběhnout. A pokud vás čeká škola nebo práce, budete se mnohem více soustředit a odvedete lepší práci.

A proč?

Do těla se vám dostane endorfin neboli hormon štěstí. A proč nemít takový pocit hned po ránu...? :)

3. JÍDLO

Výborná teplá snídaně! Bez toho já už nedám ani ránu. Navíc...hned se mi líp stává, když vím, že mě čeká výborné jídlo. Ale co je důležité vědět, že nejde jen o tom jíst ráno, ale i přes den řádně a pomalu. Ájurvéda říká, že jídlo by se mělo pít a voda jíst. Nespěchejte, nehltejte a zkuste jíst s výhledem na přírodu a ne do mobilu.

Vždy před a po jídle čekejte 45 minut než se napijete (krom teplé vody na začátku)

A proč?

Ulehčíte tak svému zažívání. Nebude vás bolet břicho. Budete klidnější.